본문 바로가기
반응형

전체 글

애플 워치 뽕 뽑기 시리즈 1탄 기본 앱 심호흡 감정선을 잘 다스리고 집중력을 높이려면 우리는 다양하고 수없이 변하는 환경에 노출되어 있습니다. 그 환경은 우리의 의도와 다르게 때로는 화나게 하고 스트레스를 줍니다. 이런 부정적인 감정과 스트레스는 우리의 정신뿐만 아니라 신체에 좋지 않은 영향을 줍니다. 이 감정에 휘둘리지 않고 다스리기 위한 해결방법으로 심호흡이 있습니다. 심호흡은 정신적인 감정을 다스리는 것뿐만 아니라 신체적으로 산소 공급을 원활하게 해 줘서 집중력을 향상하고 체내 혈액순환에 긍정적인 역할을 해서 긴장을 완화해주고 피로 해소에도 도움을 주는 등의 다양한 효과가 있습니다. 심호흡은 어떻게 할까 심호흡은 호흡에 집중하면 됩니다. 호흡에 집중해서 주기적으로 숨을 들이쉬고 내뱉고 반복하면 됩니다. 애플 워치를 갖고 계신가요? 그럼 이 심호.. 더보기
하루를 시작하는 동기부여 하루의 계획 하루의 계획을 세우세요. 새해를 맞이하며 새해 계획을 세워본 경험이 있을 거예요. 근데 우리가 하루하루를 맞이하면서 그 하루를 계획하고 준비해서 맞이한 적이 있나요? 1년 단위로는 계획을 세우지만 그 1년을 구성하는 하루 계획에 대해선 간과하고 있진 않은가요? 시간이 내게 많이 있다고 생각이 들어서일까요? 그럼 당장에 내일 내가 죽는 걸 알았다면 그 내일의 하루를 어떻게 보내실 건가요. 혹은 사랑하는 이가 죽는 걸 알게 됐고, 내가 하루 전으로 돌아간다면 무엇을 하실 건가요? 계획 없이 보내지 않겠죠.(여담으로 이와 관련된 영화 한 작품을 알려드려요. 이프온리 예고편) 우리는 필멸자입니다. - 필멸자는 불멸자의 반대말로 언젠가 죽는 자라는 의미로 보시면 됩니다. 신이 불멸자라면 인간은 필멸자라는 거죠. .. 더보기
건강한 수면을 위한 조건 어떤 노력이 필요할까 인생의 대부분을 차지하는 수면 하루에 6시간 잠을 잔다면 하루 중 차지하는 비율 25%. 우리는 잠에 많은 시간을 씁니다. 적지 않은 시간이죠. 인생 전반의 관점에서 바라봤을 때 위 기준으로 내 인생의 1/4 동안 잠을 잤다는 것이니까요. 그렇게 많은 시간을 보내는 수면에 대해 우리는 얼마나 알고 있을까요? 수면이 우리 건강에 미치는 영향은 경험으로 알고 계실 겁니다. 수면을 망친 하루는 피곤하고 집중력이 떨어지는 경험을 누구나 해봤을 테니까요. 그런 하루하루가 모인다면 내 인생은 과연 어떻게 될지 안 봐도 눈에 훤합니다. 수면은 우리 인생에 중요한 영향을 미치고 있습니다. 지금이라도 더 나은 수면, 나아가 인생을 위해서 질 좋은 수면을 위한 노력을 쏟고 적합한 환경을 조성해야 합니다. 질 좋은 수면을 .. 더보기
억만장자 모닝 루틴 부자들의 아침 습관 1 Billion Dollar Morning Routine, 부자들의 아침 습관 억만장자 모닝루틴 요약(오전 06:00 ~ 07:45, 약 1시간 45분 소요) 1. 아침 일찍 일어나기(오전 06:00) 2. 꿈 기억하기(오전 06:00 ~ 06:03, 3분) 3. 침대 정리(오전 06:03 ~ 06:05, 2분) 4. 건강보조제와 미지근한 물 한 잔 마시기(오전 06:05 ~ 06:07, 2분) 5. 숨쉬기, 명상하기(오전 06:07 ~ 06:10, 3분) 6. 격렬한 운동하기(오전 06:10 ~ 06:15, 5분) 7. 차가운 물로 샤워하기(오전 06:15 ~ 06:35, 20분) 8. 따뜻한 차 마시기(오전 06:35 ~ 06:40, 5분) 9. 일기 쓰기(오전 06:40 ~ 06:50, 10분) .. 더보기
반응형

티스토리툴바