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자기 계발

기억력을 높이는 효율적인 공부 방법 8가지 정리 전체적인 총 공부시간과 학습의 양은 반드시 비례할까? 꼭 그렇지도 않다. 우리의 뇌는 집중하는 시간적 한계가 있다. 그렇다고 너무 낙담할 필요는 없다. 이 한계를 극복하는 방법을 이제부터 소개하려고 한다. 1. 7시간 반 이상의 충분한 숙면을 취하기 잠은 기억증진에 효과가 있다고 한다. 잠을 자는 동안 우리의 뇌는 쉬는 게 아니라 그날의 기억을 되새긴다고 한다. 잠을 자는 동안 뉴런 사이에 새로운 시냅스를 형성한다고 한다. 잠은 최소 7시간 반 이상 자는 것이 좋고 될 수 있으면 질 좋은 수면을 할 수 있도록 노력해야 한다. 2021.06.22 - [자기 계발] - 건강한 수면을 위한 조건 어떤 노력이 필요할까 건강한 수면을 위한 조건 어떤 노력이 필요할까 인생의 대부분을 차지하는 수면 하루에 6시간 잠.. 더보기
할 일 관리 방법 오늘을 계획하는 것 하루를 계획하기로 마음먹었는데 무엇을, 어떻게 해야 할지 막막하다면 잘 찾아왔다. 하루의 계획에 대해서 우리가 어떤 틀로 사고하고 계획할지에 대한 가이드를 제공하고자 한다. 언제 계획할 것인가 오늘을 계획할 것인가? 내일을 계획할 것인가? 그것에 따라 결정되며 둘 간의 옳고 그름은 없다. 오늘을 계획한다면 아침 일찍 해야 할 것이고, 내일을 계획한다면 잠자리에 들기 전에 계획해야 한다. 억만장자 모닝 루틴에서는 아침 일찍 일어나 하루의 계획을 짠다. 이 루틴에선 3가지 틀로 짜는데 그에 대한 건 뒤에서 다시 다루겠다. 이 글에선 억만장자 모닝 루틴 기준, 즉 이른 아침 일어나 오늘을 계획한다는 가정하에 작성하고자 한다. 계획의 단위, 하루 지금 우리가 해야 할 건 오늘에 대한 계획이다. 내일도 아니고 일.. 더보기
하루를 시작하는 동기부여 하루의 계획 하루의 계획을 세우세요. 새해를 맞이하며 새해 계획을 세워본 경험이 있을 거예요. 근데 우리가 하루하루를 맞이하면서 그 하루를 계획하고 준비해서 맞이한 적이 있나요? 1년 단위로는 계획을 세우지만 그 1년을 구성하는 하루 계획에 대해선 간과하고 있진 않은가요? 시간이 내게 많이 있다고 생각이 들어서일까요? 그럼 당장에 내일 내가 죽는 걸 알았다면 그 내일의 하루를 어떻게 보내실 건가요. 혹은 사랑하는 이가 죽는 걸 알게 됐고, 내가 하루 전으로 돌아간다면 무엇을 하실 건가요? 계획 없이 보내지 않겠죠.(여담으로 이와 관련된 영화 한 작품을 알려드려요. 이프온리 예고편) 우리는 필멸자입니다. - 필멸자는 불멸자의 반대말로 언젠가 죽는 자라는 의미로 보시면 됩니다. 신이 불멸자라면 인간은 필멸자라는 거죠. .. 더보기
건강한 수면을 위한 조건 어떤 노력이 필요할까 인생의 대부분을 차지하는 수면 하루에 6시간 잠을 잔다면 하루 중 차지하는 비율 25%. 우리는 잠에 많은 시간을 씁니다. 적지 않은 시간이죠. 인생 전반의 관점에서 바라봤을 때 위 기준으로 내 인생의 1/4 동안 잠을 잤다는 것이니까요. 그렇게 많은 시간을 보내는 수면에 대해 우리는 얼마나 알고 있을까요? 수면이 우리 건강에 미치는 영향은 경험으로 알고 계실 겁니다. 수면을 망친 하루는 피곤하고 집중력이 떨어지는 경험을 누구나 해봤을 테니까요. 그런 하루하루가 모인다면 내 인생은 과연 어떻게 될지 안 봐도 눈에 훤합니다. 수면은 우리 인생에 중요한 영향을 미치고 있습니다. 지금이라도 더 나은 수면, 나아가 인생을 위해서 질 좋은 수면을 위한 노력을 쏟고 적합한 환경을 조성해야 합니다. 질 좋은 수면을 .. 더보기
억만장자 모닝 루틴 부자들의 아침 습관 1 Billion Dollar Morning Routine, 부자들의 아침 습관 억만장자 모닝루틴 요약(오전 06:00 ~ 07:45, 약 1시간 45분 소요) 1. 아침 일찍 일어나기(오전 06:00) 2. 꿈 기억하기(오전 06:00 ~ 06:03, 3분) 3. 침대 정리(오전 06:03 ~ 06:05, 2분) 4. 건강보조제와 미지근한 물 한 잔 마시기(오전 06:05 ~ 06:07, 2분) 5. 숨쉬기, 명상하기(오전 06:07 ~ 06:10, 3분) 6. 격렬한 운동하기(오전 06:10 ~ 06:15, 5분) 7. 차가운 물로 샤워하기(오전 06:15 ~ 06:35, 20분) 8. 따뜻한 차 마시기(오전 06:35 ~ 06:40, 5분) 9. 일기 쓰기(오전 06:40 ~ 06:50, 10분) .. 더보기
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